수어 - 건강한 먹거리의 비밀

1. 과일과 채소

 

 

• 사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜 체질량 지수(BMI)를 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 당근: 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 푸석함을 예방합니다.
• 시금치: 철분 함유로 혈액순환을 증진시켜 빈혈을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다.
• 오이: 수분이 풍부하여 몸을 수분 공급하고 해독 효과가 있습니다.

 

 

2. 단백질과 효소

 

 

• 단백질: 살아있는 생명체의 기본적인 성분이자 효소의 주요 구성 성분
• 효소: 유기분자를 가속화하여 활동시키는 단백질로, 대사작용과 소화 작용에 중요한 역할
• 소화효소: 음식물을 소화하여 영양소로 만들어주는 역할 수행
• 효소의 유래: 생산된 임시물질인데, 활동을 위해 필요한 단백질이 필수적이어야 함

 

 

3. 물과 수분

 

 

• 물은 생명
재수 없더라도 물을 꼭꼭! 마시고 있다면 살아있는증거
• 수분섭취 꿀팁
물병을 항상 지참하고 사무실에도 한 병을 늘려놓자
• 수분 보충 식품
오이, 수박, 몸에 부담주지않고 수분 보충 가능한 식품
• 주의사항
시간이 지나도 물의 맛이 변하지 않는 스테인리스 물병 사용을 권장해요

 

 

4. 유기농과 합성비료

 

 

• 유기농: 화학비료 대신 유기비료를 사용하여 유해물질 없이 자연의 맛을 살려 건강에 도움이 됨.
• 합성비료: 농작물이 빠르게 자랄 수 있게 도와주지만, 화학물질이 포함돼 있어 건강에 해로움.
• 비교: 유기농은 영양소가 풍부하고 화학물질이 없어 건강에 도움이 되지만, 성장속도는 상대적으로 느림.

 

 

5. 균형 있는 식단

 

 

• 채소: 하루 섭취량을 충분히 챙겨야 합니다. 다양한 색깔의 채소를 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하세요.
• 단백질: 고기보다는 콩이나 두부, 견과류 등과 같은 대체식품으로 단백질을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
• 탄수화물: 곡물이나 전분이 많이 들어간 음식보다는 과일이나 채소 등의 자연스러운 탄수화물 소스를 선택하세요.
• 지방: 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 활용하여 포화지방보다는 불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 종합비타민: 모든 영양소를 충분히 섭취하지 못할 때에는 종합비타민 보충제를 복용하여 영양균형을 유지하세요.