식이섬유섭취1 수어 - 건강한 먹거리의 비밀 1. 과일과 채소 사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜 체질량 지수(BMI)를 유지하는 데 도움을 줍니다. 당근: 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 푸석함을 예방합니다. 시금치: 철분 함유로 혈액순환을 증진시켜 빈혈을 예방하고 면역 시스템을 강화합니다. 오이: 수분이 풍부하여 몸을 수분 공급하고 해독 효과가 있습니다. 2. 단백질과 효소 단백질: 살아있는 생명체의 기본적인 성분이자 효소의 주요 구성 성분 효소: 유기분자를 가속화하여 활동시키는 단백질로, 대사작용과 소화 작용에 중요한 역할 소화효소: 음식물을 소화하여 영양소로 만들어주는 역할 수행 효소의 유래: 생산된 임시물질인데, 활동을 위해 필요한 단백질이 필수적이어야 함 .. 2024. 8. 31. 이전 1 다음