스트레스해소5 스트레스 관리법 - 효과적인 5가지 방법 1. 운동과 식이요법 규칙적인 운동: 스트레스를 지워주는 운동을 선택해서 꾸준히 실천해보세요. 건강한 식습관: 영양가 있는 식품을 챙겨 먹고, 과다한 카페인과 당분을 줄이는 것이 중요합니다. 수면 패턴 조절: 충분한 휴식을 가져야 스트레스에 강해질 수 있어요. 휴식 시간 활용: 자기 전에 차분한 산책이나 휴식을 통해 마음을 편히해야 합니다. 긍정적인 사고 습관: 일상에서 긍정적인 시각으로 생각하면 스트레스가 덜해질 거에요. 2. 휴식과 수면 규칙적인 수면: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들어야 몸이 자연스럽게 쉴 수 있어. 리프레시하는 휴식: 짧은 휴식을 취하면 머리도 몸도 활기가 넘쳐. 산책과 운동: 자연과 운동은 체력 회복에 탁월한 방법이야. 호흡법 훈련: 깊은 호흡을 통해 스.. 2024. 6. 9. 이전 1 2 다음